論駄な日々

　腹が出ているということを指摘され、はや幾とせ。惨めさと悔しさに耐えながら生きてきましたが、一念発起して先月からダイエットに取り組み、一定の成果を出しましたよ（イェー！）。わたしのダイエット法は単純明快－－食べないことです。世の中には、「○○ダイエット」という本が膨大に出版されていますし、計って記録するだけとか、アトキンスとか、朝バナナとか、いろんな秘技があるようですが、わたしが採用したのは、たんなるカロリー制限です。

　もちろん、いっさい食べないというわけにはいきませんし、いきなり無理をしたら体を壊すでしょう。わたしは三段階で徐々にカロリーを制限していきました。第一段階は〈朝食を抜く〉です。週に１～２回やってみて、３～４回に広げ、やがて毎朝抜く。これに慣れてきたら、第二段階〈昼食を抜く〉に移行します。朝はヨーグルトや少量の糖分を含んだものにします。お昼にお腹がすいたらキュウリやコンブを少量たべました。

　わたしは朝よりも昼にたくさんのカロリーを摂取してきたので、これが効果的でした（みるみる体重が減りました）。昼を抜くと、もうひとつ良いことがあります。午後、睡魔と無縁になったのです。最初は空腹でつらかったけれど、これも徐々にならしていけば、どうにかなります。白湯や昆布茶でしのげます。

　続く第三段階は〈朝と昼の両方を抜く〉です。これで１日１食体制が完成します。晩ご飯はしっかりいただきます（人と会食する機会もあるので、晩ご飯は抜けません）。お腹が満ちたら、心も体もリラックスして、自然と入眠できます。もちろん、たべてすぐ寝ると良くないのは分かっていますが･･････

　こういうのを「プチ断食ダイエット」というのでしょうか。

　最初は苦しかったけれど、不思議なもので、１ヶ月もすると１日１食が当たり前の日常になり、ほぼ目標値の体重になりました。お腹の出具合は目立たなくなり、ズボンもゆるゆるです。抵抗力が落ちた気もしますので注意が必要ですが（風邪を引いたような症状に悩まされましたが、花粉の影響の可能性大）。

　いまの課題は〈体重の維持〉です。いまのダイエットを継続すれば、さらに痩せていくことも予想されます。しかし、抵抗力やスタミナまで落ちるかもしれませんし、それでは元も子もありません。リバウンドしないよう、どこかでバランスさせる必要があります。これがもっとも難しそうですね。